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水能喝多吗 喝多会对身体有影响吗

文章来源:本站人气:1380发表时间:2019-03-13

水是我们生活中不可或缺的资源之一,但你知道吗?人一天要喝多少的水才可以呢?喝多少才合适呢?是不是多喝水就真的有益身体健康吗?其实你知道吗?每个人每天摄取水都不一样,国外研究指出,水喝多了可能会对人体造成不良的影响。

水是生命之源

根据早安健康报导,澳洲蒙纳士大学和墨尔本大学的共同研究项目,在《美国国家科学院院刊》刊出,他们提出来的研究结果推翻以往的喝水观念,摄取过多水份的时候,大脑会发生排斥的反应,有可能会影响吞嚥功能,进而影响我们日常生活。

研究也有指出,运动后或是劳动后觉得口渴时的喝水动作,和身体中的水分充足、觉得不渴却喝水时候做比较。不渴时喝水比起运动后喝水所需要的力气更多,另外在功能性的磁共振造影显示,控制食欲的脑前额叶皮质在不渴时喝水更加的活跃,因为这个因素容易造成脑神经异常,才有可能会造成吞嚥时障碍。

斯蒂格台式即热饮水机

大家都知道,当水分摄取过多时,容易引发「急性的水中毒」,会造成低钠血症、痉挛、昏睡,严重还有可能会造成死亡,所以喝水的量需要多加注意,比起强迫自己喝水,倒不如在对的时间补充适当的水份育。

那喝水要怎麽喝呢才可以呢?可以参考以下的因素:

1. 年纪以及体重

30岁以下的人:体重(公斤)×40=建议喝水量(毫升)

30岁~55岁的人:体重(公斤)×35=建议喝水量(毫升)

56岁以上的人:×体重(公斤)30=建议喝水量(毫升)

2. 运动的多寡

根据美国运动医学会的建议,如果运动30分钟,那当日的水分摄取须增加350毫升;我国的卫福部也有告知,健康的成年人每天摄取的水量不可超过350毫升。

3. 饮食

你知道吗?饮食习惯也会影响我们每天要摄取的水量,例如吃了有利尿功能,水分含量比较高的大白菜或是咖啡等等食品,因为可以让体内排出老废的物质以及囤积水份,所以要适时的补充是量的水分;或者当我们吃了较多的盐分时,身体为了可以平衡,也会消耗水份、就会容易觉得渴、血压也会上升,这时候就会多喝一些水。

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